Un petit truc simple et genial pour être en super forme toute la journée !Un petit truc simple et genial pour être en super forme toute la journée!

Coucou !

Un truc vraiment très très simple qu’on oublie souvent pour rester en super forme ou recharger les batteries :

les jus !

OUI. Le bon vieux jus d’oranges pressées ou jus de pommes (frais bien sur à l’extracteur) et tous les jus de légumes sont bourrés de nutriments et autres super vitamines qui reboostent le corps et purifient l’organisme comme le jus d’herbe. Le jus d’herbe bio est excellent en nutriments, acides aminés, chlorophylle, enzymes, stimulants de la circulation et encore plus.

Un jus pour commencer sa journée, on le sait, fait du bien à l’organisme mais on n’a pas toujours le temps malheureusement alors on s’y remet tout de suite ça ne prend en fait que quelques petites minutes dans une journée de 24h et on en ressent les bienfaits toute la journée alors on y va !

A plus !Coucou!

Un truc vraiment tres tres simple dont on oubli souvent et pour rester en super forme ou recharger les batteries:

les jus!!

OUI. le bon vieux jus d orange pressée ou jus de pommes ( frais bien sur a l extracteur) et tous les jus de légumes sont bourrés de nutriments et autres super vitamines qui rebouste le corps et purifie l organisme comme le jus d herbe. Le jus d herbe bio  est excellent en nutriments , acides amines, chlorophylle, enzymes, stimulant de la circulation et encore plus.

Un jus pour commencer sa journée on le sait fait du bien a l organisme mais on a pas toujours le temps malheureusement alors on s y remet tout de suite ca ne prends en faite que quelques petites minutes dans une journée de 24h et on en ressent les bienfaits toute la journée alors on y va!

A plus!

Comment avoir un corps de rêve pour les feignantesComment avoir un corps de reve pour les feignante.

Salut,

Parfois on se demande comment font certaines sans jamais faire de sport ou de gym et on un corps à tomber ! C’est vraiment l’injustice de la génétique mais il faut savoir qu il existe une méthode de plus en plus dans l’air du temps qui est relativement simple et peut être vraiment très efficace selon certains témoignages : LA VISUALISATION.

Effectivement, c’est une technique avec des méthodes plus ou moins simples mais où les resultats sont réels et parfois vraiment surprenants. J’ai écouté plusieurs vidéos et lu plusieurs témoignages où la visualisation a vraiment donné des résultats surprenants.

La célèbre coach et conférencière Stephanie Millot propose des programmes de ce type et les pratique elle même pour garder son poids de forme depuis des années. Et elle a un corps fantastique  !

Je pense l’essayer tres prochainement et vous ?Salut,

Parfois on se demande comment font certains sans jamais faire de sport ou de gym et on un corps a tomber! C est vraiment l injustice de la génétique mais il faut savoir qu il existe une méthode de plus en plus dans le vent qui est relativement simple et peut être vraiment tres efficace selon certains témoignage . LA VISUALISATION.

Effectivement cela est un technique avec des méthodes plus ou moins simple mais ou les resultats sont reels et parfois vraiment surprenant. J ai écouter plusieurs videos et lu plusieurs témoignages ou la visualisation leur  a vraiment donner des resultats surprenants.

La celebre coach et conférencière Stephanie Millot propose des programmes de ce type et le pratique elle même pour garder son poids de forme depuis des années. Et elle a un corps fantastique  !

Je pense l essayer tres prochainement et vous?

Motivation sport : 5 astuces pour se motiver

[:fr]Salut à tous,

L’automne arrive et les jours se raccourcissent très bientôt et de plus en plus. L’envie de rester à l intérieur se fait sentir, la rentrée, les vacances finies et la routine au boulot.

Comment rester motivée durant l’automne ? Voici 5 astuces qui peuvent vous aider :

1 – S’inscrire dans un club de sport illico : les promotions pour s’inscrire en club démarrent souvent en septembre et on peut trouver de bons abonnements à prix raisonnables

2 – S’inscrire dans un service de coaching en ligne. Il y en a de nombreux, sérieux et efficaces comme Fitnext par exemple

3 – Adhérer à une association de sport : souvent à prix très abordables, il s’agit de petits groupes avec une bonne ambiance

4 – S’auto coacher avec des amis et se planifier des jours footing ou d’exercices ensemble. Attention toutefois à ne pas tomber dans le piège et se laisser aller à annuler une séance puis deux… Faites un pacte avec une amie sportive ou qui respecte les engagements

5 – S’acheter des vidéos ou des livres de certains programmes d’entraînement spécifiques et planifier seule ses journées sport. Il y en a pas mal sur Amazon et pour tous les goûts : musculation, renforcement, perte de poids etc.

D’autres astuces plus tard dans la semaine 🙂

 [:no]Salut a tous,

L automne arrive et les jours se raccourcissent tres bientôt et de plus en plus. L envie de rester a l intérieur se fait sentir, la rentrée, les vacances fini et la routine au boulot.

Comment rester motiver durant l automne? Voila 10 astuces qui peuvent t aider :

1-S inscrire dans un club de sport illico: Souvent les promotions  pour s inscrire  en club démarre en septembre et on peut trouver de bons abonnements a prix raisonnable.

2.S inscrire dans un service de coaching en ligne. Il n y en a de nombreux,sérieux et efficace comme fitnext par exemple.

3.Adherer a une association de sport: Souvent a prix tres abordable et tres sociale.Petits groupes avec une bonne ambiance souvent.

4.S auto coacher avec des amis et se planifier des jours footing ou d exercices ensemble. Attention toutefois de ne pas tomber dans le pièges et de se laisser aller a annuler une séances puis 2…Faire un pacte avec une amie sportives ou qui respecte les engagements.

5-S acheter des videos ou des livres de certains programmes d entraînements spécifique et se planifier seul ses journées sport.Il y en a pas mal sur amazon pur tous les gouts, musculation, renforcement , perte de poids etc..

D autres astuces  plus tard dans la semaine 🙂

 [:]

Aïe !! Hernie discale ! Une solution rapide et simple :)Aiie!! Hernie discale ! Une solution rapide et simple :)

Il arrive parfois que, sans avoir fait une chose spécifique, on se retrouve tout d’un coup avec une hernie discale. Eh oui je viens d’en avoir une et je peux vous dire que ca fait horriblement mal et pas seulement à la nuque. L’épaule, le cou, le bras, le dos et en plus tous les mouvements sont réduits. Les symptômes sont souvent les bras très lourds et une impression de courant électrique, des fourmillements, un mal de crâne etc. Le pire c’est qu’au départ on ne se doute de rien et cela peut faire penser à une violente contracture de la nuque comme si l’on avait mal dormi dans une mauvaise position par exemple ou fait un mauvais mouvement.

Les solutions : après plusieurs passages chez le médecin qui pensait aussi à une contracture, le kiné qui pensait aussi à une inflammation, le chiropracteur a décelé enfin que c’était peut-être une hernie, puis le dernier passage chez l’orthopédiste m’a donné le veritable diagnostic : hernie discale c4, c5.

Donc ravie d’avoir trouvé ce que j’avais enfin et dont j’attendais de connaitre la solution pour abréger mes souffrances.

RIEN. Non vraiment rien du tout, rien à faire que de  rester dans sa souffrance pendant des semaines voire des mois, dans certains cas jusqu a 9 mois !! Ou alors prendre des antalgiques mais pas vraiment efficaces en réalité.

LA SOLUTION ANTI DOULEUR 

Après plusieurs essais de médicaments à base de codéine qui radoucit la douleur et permet de s’endormir un peu la nuit et d’autres antalgiques j’ai enfin trouvé LA SOLUTION. En tout cas c’est celle qui a marché pour moi et de façon efficace contre ma douleur.

C’est tout à fait par hasard que je retrouve dans un placard un petit coussin de voyage, (celui qu’on se met sous la nuque pour pouvoir dormir sans se tordre le cou) moelleux et entourant parfaitement la nuque.

Apres l’avoir mis sous ma nuque et m’être allongée à peu près 30 min, plus de douleur ! Fantastique sentiment de soulagement après des semaines de souffrances. 24h sur 24… Dès que je me relève, bien entendu la douleur réapparaît mais en attendant on peut toujours se soulager de cette manière sans médicaments !! En tout cas cela a fonctionné pour moi et enfin j’ai pu reprendre mon blog que j’avais laissé tomber à cause de cette douleur continue.

J’espère que cela pourra aider des personnes comme moi à la recherche de solutions car la plupart des  médecins ne sont pas vraiment d’un grand secours mis à part donner bien entendu des médicaments qui bousillent souvent l’estomac.

Je suis preneuse si vous avez des solutions contre la douleur ! Cela pourra aider d’autres personnes dans le même cas 🙂

A bientôt !

 Il arrive parfois que sans avoir fait une chose spécifique  on peut se retrouver tout d un coup avec une hernie discale. Et oui je viens d en avoir une et je peux vous dire que ca fait horriblement mal et pas seulement a la nuque. L épaule , le cou, le bras, le dos et en plus tous les mouvements sont réduits . Les symptômes sont souvent les  bras tres lourd, impression de courant électrique ,fourmillements,mal de crâne etc..Le pire c est qu au départ on ne se doute de rien et cela peut faire penser a une violente contracture  de la nuque comme si l on avait mal dormi dans une mauvaise position par exemple ou fait u mauvais mouvement.

Les solutions: Apres plusieurs passage chez le médecin qui pensait aussi a une contracture, le kine qui pensait aussi a une inflammation, le chiropracteur a déceler enfin que peut être c était une hernie, puis le dernier passage chez l orthopédiste qui m a donner le veritable diagnostic : hernie discale c4,c5.

Donc ravie d avoir trouver ce que j avais enfin j attendais de connaitre la solution pour abréger mes souffrances.

RIEN . Non vraiment rien du tout, rien a faire que de  rester dans sa souffrance pendant des semaines voir des mois pour certains cas jusqu a 9 mois!! Ou alors prendre des antalgiques mais pas vraiment efficaces en réalité.

LA SOLUTION ANTI DOULEUR 

Apres plusieurs essai de médicament a base de codéine qui radoucie la douleur et permet de s endormir un peu la nuit et d autres antalgiques j ai enfin trouver LA SOLUTION. Enfin celle qui a marche pour moi en tout cas et de façon efficace contre ma douleur.

C est tout a fait par hasard que je retrouve dans un placard un petit coussin voyage, (celui qu on se met sous la nuque pour pouvoir dormir sans se tordre le cou ) moelleux et entourant  parfaitement a la nuque.

Apres l avoir mis sous ma nuque et m être allongée a peu pres 30 min, plus de douleur! Fantastique sentiment de soulagement après des semaines de souffrances. 24h sur 24.. Des que je me relève bien entendu la douleur réapparaît mais en attendant on peut toujours se soulager de cette manière sans médicaments !! En tout cas cela a fonctionné pour moi et enfin j ai pu reprendre mon blog que j avais laisser tomber a cause de cette douleure continu.

J èspere que cela pourra aider des personnes comme moi a la recherche de solution car la plupart des  médecins ne sont pas vraiment d un grand secours a part doner bien entendu des médicaments qui souvent bousille l estomac.

Je suis preneuse si vous avez des solutions contre la douleur ! Cela pourra aider d autres personnes dans le même cas 🙂

A bientôt!

 

Manger 5 fois par jour, est-ce vraiment efficace ?Manger 5 fois par jour , est ce vraiment efficace ?

Salut !

Je suis en plein déménagement et du coup moins le temps pour m’entraîner mais puisque que je monte des escaliers 50 fois par jour, ma forme est maintenue.

Je suis en train de faire des recherches pour vérifier si manger 5 fois par jour est un atout ou pas. Conclusion des premières recherches : on mange beaucoup trop souvent en général et cela épuise notre système .

Donc pour toutes celles qui veulent en savoir plus, cliquez sur un article interessant :

 

A bientôt !Salut!

Je suis en plein déménagement et du coup moins le temps de m entraîner mais vu que je monte des escaliers 50 fois par jours donc ma forme est maintenue.

Je suis en train de faire des recherches pour vérifier si manger 5 fois par jour est un atout ou pas. Conclusion des premieres recherches c est que l on mange beaucoup trop souvent en general et cela épuise notre système .

Donc pour toutes celles qui veulent en savoir plus cliquer sur un article interessant :

 

 

A bientôt!

Coucou les champions de la forme !Coucou les champions de la forme!

Comment perdre un maximum de graisse en un minimum de temps ? C’est LA question qu’on me pose souvent dans mon travail à laquelle il est à la fois facile d et complexe de répondre.

Ce que je sais, comme la plupart d’entre nous, c’est que notre corps est fait pour fabriquer de la graisse et qu’on ne peut malheureusement pas pas perdre un maximum de graisse sans grands efforts et frustrations alimentaires.

Je prépare donc pour vous un programme facile et simple pour tous ceux et celles qui veulent perdre de la graisse en étant réalistes. Donc, avec juste un réajustement alimentaire et des super exercices à faire qui vont aider à brûler un max de graisse !

Au plaisir !Comment perdre un maximum de graisse en un minimum de temps? C est LA questions qu on me pose souvent dans mon travail et qui est facile d y répondre et en même temps complexe.

Ce que je sais comme la plupart d entre nous c est que notre corps est fait pour fabriquer de la graisse et qu on ne peux malheureusement pas ne pas perdre un maximum de graisse sans grands efforts et frustrations alimentaires.

Je prepare donc pour vous un programme facile et simple pour tous ceux et celles qui veulent perdre de la graisse en étant réaliste . Donc avec juste un réajustement alimentaire et des supers exercices a faire qui vont aider a bruler un max de graisse !

Au plaisir!

Etes-vous en forme toute l’année ?Etes tu en forme toute l année?

Salut ! Je me demandais aujourd hui s’il existait des gens en forme toute l’année? Mais vraiment en super forme toute l’année ? Hiver comme printemps et autres saisons.

Je suis le plus souvent en forme mais il m’arrive parfois, comme aujourd’hui, d’être au niveau juste en dessous…

Et toi, comment es-tu le plus souvent ? Connais-tu des gens en super forme à longueur d’année ? On dit souvent qu’on se laisse influencer par son environnement direct. Donc ma premiere conclusion : entourez-vous de gens sains qui vivent sainement et ont une philosophie de vie qui vous inspire 🙂

A demain !

 Salut ! je me demandais aujourd hui s il existait des gens en forme toute l année? Mais vraiment en super forme toute l année?Hiver comme printemps et autre saison.

Je suis le plus souvent en forme mais il m arrive parfois comme aujourd hui d être au niveau juste en dessous..

Et toi comment es tu le plus souvent? Connais tu des gens en super forme  a longueur d année? On dis souvent qu on se laisse  influencer par son environnement direct. Donc ma premiere conclusion: Entourer vous de gens sain qui vivent sainement et on une philosophie de vie qui vous inspire 🙂

A demain!

 

Au top de ta forme et pour toujours c’est possible !Au top de ta forme et pour toujours c est possible!

Salut ! Premier article sur « AU TOP DE TA FORME  » après des semaines de galère pour ouvrir mon blog car j’habite à l’étranger et ça pose un léger problème technique pour les hébergeurs français. Maintenant c’est fait (avec  l’aide de Betrand de blogpascher.com) et j’ai hâte d’écrire plein de bonnes choses qui vont vous aider à être au top de votre forme et pour longtemps 🙂

Sur ce blog je vais vous donner plein d’astuces pour être en forme, des programmes pour s’entraîner a la maison, en dehors ou bien au studio de gym si vous êtes inscrites et tous les trucs et astuces pour avoir plein d’énergie à revendre et même plus encore… À découvrir pour bientôt.

Je vais tester pour vous tous les trucs à la mode en ce qui concerne la gym, les régimes, les cures et vous donner tous les trucs qui marchent en espérant que ça vous aidera autant que moi.

Juste pour info je suis trainer (entraineur et prof de fitness si vous préférez) depuis plusieurs années alors le fitness et la forme, ça me connait très bien. Pour autant, j’en apprends encore tous les jours car le domaine de la forme est infini de ressources et d’infos.

Donc ici vous êtes entre de bonnes mains  🙂

On se retrouve demain en pleine forme !

 

 

 Salut! Premier article sur  » AU TOP DE TA FORME  » après des semaines de galères pour ouvrir mon blog car j habite a l étranger et ca pose un leger problème technique pour les hebergeurs français . Maintenant c est fait (avec  l aide de Betrand de blogpascher.com )et j ai hate d écrire plein de bonnes choses qui vont vous aider a être  au top de votre forme et pour longtemps 🙂

Sur ce blog je vais te donner pleins d astuces pour être en forme , des programmes pour s entraîner a la maison , en dehors ou bien au studio de gym si tu est inscrit , et tous les trucs et astuces pour avoir plein d énergie a revendre et même plus encore.. a découvrir pour bientôt .

Je vais tester pour vous tous les trucs a la mode de gym , de regime, de cure et vous donner seulement tous les trucs qui marche en espérant que ca vous aidera autant que moi.

Juste pour l info je suis trainer ou si tu veux entraineur et prof de fitness depuis plusieurs années et le fitness et la forme ca me connait tres bien même si j en apprends tous les jours encore et que le domaine de la forme est infini de ressources et d infos.

Donc ici tu es entre de bonnes mains  🙂

On se retrouve demain en pleine forme !

 

 

 

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!