Mincir avant l’été ? ATTENTION DANGER !

L’été est déjà presque là ! Enfin… dans quelques mois je veux dire, mais ça va vite arriver 🙂

Et j’entends déjà toutes sortes de questions : « Comment maigrir de quelques kilos simplement sans trop se priver ou se torturer à la gym ? »

Oui, c’est vrai que si l’on pouvait maigrir vite et sans rien faire ça se serait vraiment sympa mais malheureusement, cela n’existe pas encore, ou tout du moins pas aussi simplement.

Car maigrir vite et bien est impossible ! Maigrir vite, oui, mais à quel prix ?

Comme je l’ai déjà écrit dans de précédents articles, maigrir vite ne sert vraiment à rien puisque 99% des personnes qui le font reprennent du poids rapidement (dans les 3 mois suivants).

 

Méfiez-vous de méthodes pour maigrir rapidement !

Toutes les méthodes qui vantent les mérites d’un amaigrissement fulgurant ou de pilules miracle qui brûlent toutes les graisses ne sont que des méthodes pour vous vendre du rêve et donc totalement inefficaces voire dangereuses pour certaines.

Si elles vous font perdre un peu de graisse la plupart du temps, ce sont surtout les muscles qui fondent… Vous comprenez que c’est donc inefficace à long terme et que la reprise de poids arrive encore plus rapidement que la perte de poids !

 

Ne comptez surtout pas sur les crèmes amincissantes pour maigrir

Dans les pharmacies, parapharmacie et magasins diététiques, on vend à cette période beaucoup de crèmes et de produits massage pour perdre 1 ou 2 tailles. Tous ces produits nous vous feront malheureusement perdre aucun kilo.

Toutefois, certains agissent un peu sur la texture de la peau (effet peau d’orange légèrement atténué) mais il faudra alors le faire régulièrement et c’est en réalité surtout l’effet massant et drainant qui aide plus que la crème elle même. J’en ai essayé des dizaines moi-même et je peux affirmer que ce ne sont pas les crèmes les plus chères qui sont les plus efficaces, (ni les moins chères non plus d’ailleurs). Dans tous les cas, leurs résultats ne valent pas l’effort et le temps accordés.

 

Maigrir avant l´été

Maigrir avant l’été

 

Alors que faire quand il ne nous reste que 2 mois avant les petites robes fleuries et bikinis ? 

Voici 4 solutions réalistes et efficaces pour maigrir avant l’été :

1 – Arrêtez de lire les articles de magazines à la mode qui vous désinforment totalement sur la réalité et commencez par bouger un peu plus chaque jour. Exemple ci-après.

2 – Si vous êtes débutant(e) et que vous n’aimez pas vous entraîner :
Marchez 30 min après chaque repas TOUS LES JOURS. Ca semble peu mais c’est déjà beaucoup pour la majorité des personnes qui s’entraînent très peu ou pas du tout. (même les dimanches et jours fériés) Vous verrez une grande différence non seulement dans votre forme mais aussi au niveau de vos cuisses et du ventre.

3 – Arrêtez tous les sucres, surtout les sucres rapides et raffinés. Sucre blanc, roux, miel, etc. (gâteaux et sucreries aussi). Cela semble difficile au début mais c’est une habitude à prendre. Et dites vous que ce sera votre challenge pour 2 mois seulement.

4 – Embauchez un coach pour vous faire un programme sur mesure adapté à vos besoins et pour vous suivre dans votre progression jusqu’à votre but final d’amincissement !

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à écrire sous cet article dans la barre des commentaires ! Et suivez-moi sur Instagram et Facebook ! Je donne des conseils simples et faciles à appliquer pour maigrir efficacement sans se prendre la tête !

Journée de la femme, stop au régime!

L arrivée de la journée des femmes est le 8 mars comme chaque année et on pourra entendre partout sur les médias comme sur les réseaux  de tout et n´importe quoi. Alors au départ j´ai toujours été  et  suis a 100% , mais il y a des choses que hérissent mes poils et j´aimerais beaucoup avoir votre avis la dessus (d ailleurs n oubliez pas de me mettre vos commentaires..)

La journée internationale de la femme! Ah oui grande journée pour se faire une bouffe entre copine, écouter un débat féministe ou bien faire du shopping…car cette journée c´est nous les reines et il y a des soldes et offres partout et moi j adore! Mais certains sites nous déconseilles fortement de se faire manipuler et même de boycotter les commerces qui nous utilisent, ces sites demandent  aux hommes de ne surtout pas acheter des fleurs et de condamner les marques qui utilisent notre corps comme un vulgaire produit.

Ok, pour la plupart de cela mais ce que je ne comprends pas c est en quoi doit on interdire à notre chér d´être attentionné ce jour là? ou encore pourquoi rester rien qu´entre femmes ce 8 mars, ou bien de ne pas se faire plaisir et s´abstenir du shopping ?? Est-ce la journée contre les hommes ?

J ai l impression qu´on interdirait presque de faire de la gym, de se muscler, de faire attention à notre poids et de se faire belle sous prétexte que c est un aspect réducteur. La je dis stop! je ne suis dun tout ok avec cela!! Se faire belle, prendre soin de soi, mincir, aller faire du shopping et laisse les hommes prendre soin de nus je n ai vraiment rien contre au contraire ..plusieurs journée dans l année comme celle ci me conviendrait tout fait.

Pour conclure mon conseil pour cette journée de la femme : Faites vous plaisir, et surtout de continuer a vous entraîner  car l´été arrive à grand pas et si vous voulez avoir ce ventre plat c ´est le moment!! GO!

Bonne journée des femmes 🙂

mincir journée de la femme

mincir journée de la femme

 

Boire Du Thé Fait Maigrir.

Bien plus qu´une simple boisson le thé à des dixaines de vertus voir encore plus..Mais boire du thé fait-il maigrir? 

Le thé qui vient de l´arbre le théier subit des traitements different et c´est ce qui lui donne les différents goûts et variétés que l´on connait. Le thé est la boisson la plus consommée après l´eau et c´est tant mieux car le thé possède des vertus santé et minceur appréciables.

Personnellement le thé ne m´a jamais attiré et j´en buvais que  rarement mais pour m´obliger à consommer plus d´eau (car je n´ai jamais soif, un vrai chameau) j´essaye de prendre 2 fois par jour un thé detox et un thé aromatique. Matin et soir.

Ces dernières années j´ai beaucoup remarqué et surement vous aussi que l´on voit beaucoup de publicité dans les réseaux sociaux mais aussi dans des magasines que le thé a des vertus minceur et que parfois il peut faire perdre jusqu´à 10 kg selon certaines marques. Mais est-ce vrai ou faux?

Thé minceur

Thé vert minceur

J´ai donc fait le test sur moi en ne changeant absolument rien à mon alimentation qui est déjà plus que correcte et bu du thé  » Minceur » durant 3 semaines. Les effets ont étés invisible..vous pouvez voir ma photo sur Instagram d´ailleurs. Aucun changement radical mais j´ai remarqué une petite différence au niveau du corps plus léger mais c´est juste une impression. Et puis on mange moins avec une grande tasse d un demi litre de thé aussi donc cela peut jouer sur le poids mais 5 ou 10 kg cela me semble un peu exagéré.

Mais s´il ne fait pas vraiment maigrir alors pourquoi dit-on  de lui qu´il est un « allié minceur »?

Le thé est surement un allié minceur dans le sens ou il est diurétique  et favorise la purification de l´organisme l´aidant à évacuer l´eau et les toxines du corps. Il est aussi un coupe faim donc on a tendance a manger moins et il apporte zero calories donc a consommer sans modération et autorisé dans tout les régimes amaigrissants.

Mais il a aussi d´autres vertus toutes aussi importantes comme l´action anti-rides: Le thé noir lutte contre les radicaux libres responsable du vieillissement prématuré de nos cellules car riche en molécules anti-oxydantes (flavonoïdes entre autres) quatre fois plus puissantes que la vitamine C.

Le thé possède  aussi des vertus anti cancer, contre les maladies cardiovasculaires, bon pour les dents (mais attention il peut colorer les dents si on en consomme trop), un booster de mémoire, et des goûst multiples car il existe une version presque infinie de goûts et d´arômes.

Plaisir d´hiver comme d´été a consommer sans sucre bien évidemment !

 

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Pourquoi Une Mauvaise Digestion Vous fait Grossir?

Une mauvaise digestion peut-elle vous faire grossir ou vous empêcher de maigrir?

Avez-vous déjà constaté face à votre miroir, que votre ventre était un peu plus enflé que d’habitude?

Souffrez-vous parfois de constipation? et vous sentez-vous gonflée, ballonnée comme 80% des femmes?
Vous vous pesez sur la balance pour vous rendre compte que vous avez pris quelques kilos.
Mais pourquoi cela arrive-t-il ? Est-ce qu´une mauvaise digestion fait réellement grossir? Ou même vous empêche de maigrir?

Si tout comme moi , après le repas votre ventre gonfle au point qu´il faut parfois se déboutonnner la ceinture voici mes 4 solutions efficace!

Opération ventre plat!
Depuis aussi longtemps que je me souvienne ma digestion m´a souvent posé problème. Dès le moindre stress, fatigue, mauvaise alimentation j´avais le ventre tout gonflé, ballonné et en plus des difficultés pour aller à la selle..oui, Bref une horreur pour moi. Et j´avais même l´impression que je prenais du poids puisque je me sentais lourde en plus. Je précise  » j´avais  » car aujourd´hui je le vis beaucoup mois puisque je connait les aliments á éviter et surtout les techniques de pointes avancées pour lutter contre tous ces désagréments et je vous les livre plus bas.

Lorsque nous arrivons à la fin de la digestion les aliments arrivent dans le gros intestin et c´est la que se forme les gaz et la fermentation bactériennes. Mais chez certaines personnes, cela provoque des symptômes comme des flatulences, gaz, douleurs au  point de prendre 10 cm de tour de taille en quelques heures. La cause est la digestion qui fonctionne au ralenti d´òu l´accumulation des gaz et là la solution n´est pas de se mettre au régime puisque ce n´est pas vraiment du poids en graisse ou en muscle mais MANGER DIFFEREMENT! 

La constipation fait-elle vraiment grossir, voir même ralentir le processus vers la minceur?

Je vais essayé d’éclairer vos doutes le plus simplement possible et sans rentrer dans des détails scientifiques pour ne pas vous endormir.

Imaginez que vous ne parvenez plus, depuis dix jours, à aller aux toilettes régulièrement (ce qui m´arrivait fréquemment)Vous avez donc un problème de constipation, et vos vêtements vous serrent de plus en plus au niveau du ventre.

Et en plus, votre balance vous indique que vous avez pris 2,3 voir 4 kilos kilos en plus.  

Il faut savoir que cette augmentation de poids n’est pas due à la graisse accumulée, mais à des éléments qui ont été stockés dans nos intestins et qui auraient dû être expulser ( les selles ). Ce sont donc les toxines de ces déchets qui enflamment le corps et provoquent des troubles comme la rétention d’eau.
La prise des kilos à cause de la constipation n’est pas réelle, même si on a cette impression.
Notre corps ne prend pas de poids réel, et dès qu’un transit de l´intestin  sera rétabli, les quelques kilos en trop vont totalement disparaître.
Il est vrai donc que même si votre ventre apparaît plus gonflé,ce n’est pas de la graisse mais simplement un ballonnement dû à la rétention de selles dans les intestins.
Pour conclure le sujet la constipation ne favorise pas l’augmentation du poids au sens propre, votre silhouette ne sera donc pas altérée si vous en souffrez.
La constipation n’est pas saine pour autant, et il est judicieux d´y remedier rapidement non seulement pour un joli ventre plat mais aussi pour votre santé et votre confort !

Voici mes 5 solutions ventre plat express contre gaz et constipation pour obtenir un ventre plat et faire envoler les  » faux  » Kilos.

 

BOIRE DE L´EAU :

Buvez suffisamment chaque jour et surtout toute la journée! Pour ma part j´arrivais à ne pas boire une goute toute une journée sans avoir la sensation de soif! Donc mon problème s´est résolu assez vite en y remédiant.

EVITER DE MANGER LES LEGUMES SECS!

Sur moi les pois-chiches, haricots rouges et autre légumes secs c´est une horreur car 30 min après le repas mon ventre double de volume! Pourtant j´adore les manger. Donc je m´autorise de temps en temps et en petite quantité.

MANGER RAISONNABLEMENT:

Ne manger jamais jusqu´à ne plus pouvoir avaler une bouchée! Laisser votre estomac avoir encore  » un peu  » faim en sortant de table.

REEQUILIBRER LA FLORE INTESTINALE:

Une cure de probiotique ( bonnes bactéries)peut lutter efficacement contre les gaz car elles travaillent activement et empêche le développement des mauvaises bactéries responsable des gaz et de la constipation. Elles régulent le transit et favorise donc un bon fonctionnement de votre flore intestinale.

BOUGEZ !

Je ne cesse de le répéter sur ce blog mais faire du sport le plus souvent possible aide a lutter efficacement contre tous ces maux! Et associé aux conseils plus hauts tous vos problèmes se s´envoleront!

Il existe beaucoup d´autres méthodes comme les massages du ventre ou des méthodes thérapeutiques comme l´acupuncture etc.. mais j´ai cité ceux qui sont efficace pour moi et que je pratique régulièrement.

Si vous avez trouvé cet article intéressant merci de le partager et de commenter.

 

 

 

Plan Minceur Express Pour Archi-Débutante!

Pour toutes ceux et celles qui sont en retard et pas encore inscris au coaching minceur 1,2,3 maigrissons ensemble allez vite me rejoindre sur mes réseaux sociaux pour un coaching gratuit de 4 semaines.

Tout le mois de novembre je vous donne de supers plans pour maigrir facilement et aujourd´hui je vous donne 6 super conseils pour maigrir sans compter vos calories ou sans faire de sport drastiquement. Les astuces ci-dessous sont vraiment efficace si elles sont appliquées de façon intelligente. Alors suivez le coach!

 

Les 6 Astuces Minceur Express Pour Debutante! 

1-Augmentez vos rations de protéines:  
Car les protéines augmente la sensation de satiété et ne provoque pas de fermentation dans le ventre donc pas de gonflement de l´abdomen. A chaucun de vos repas mangez davantage de viande,poulet, poisson, fruits de mer, oeufs, et pour les végétaliennes tofu, légumineuses ou autre sources de protéines végétales et il n´y a que l´embarras du choix!

2-Luttez contre la constipation: Inutile de vous répéter je crois qu´un mauvais transit fait gonglé le ventre et provoque ballonnement et inconfort (et là je peux vous dire que je suis directement concernée …)donc augmentez votre apport en fibres.
Choisissez des céréales complètes, manger des fruits contenant beaucoup de fibres tel que la pomme, poire sinon encore mieux, les lentilles, haricots rouges ou bien son d´avoine ou de blé. Les fibres vont apportées plusieurs bénéfices pour nous aider à mincir car elles ont un effets rassasiant  (sans devoir manger une tonne)et donc moins sujette au fringales!

3-Evitez les « glucides rapides »: Ou pour être plus simple les aliments à index glycérique élevée tel que le pain blanc, pâtes blanches,galettes de mais, la purée en sachet etc.. ils font grimper le taux d´insuline au maximum et donc nous donne envie de manger peu de temps après et favorisent en plus le stockage des graisses.A FUIR !!

4-Buvez ! Oui je sais qu´on vous l´a déjà dit et répété amis encore une fois boire est le truc à VRAIMENT faire si on souhaite perdre des kilos. Le rein parvient à éliminé l´excès d´eau dans le corps  grâce á l´eau.
Mais pas un verre d´eau toute les 2h mais plutôt boire une grande gorgée le plus souvent possible tous les quart-d´heure par exemple. Pour que cela soit pratique n´hésitez pas à remplir une petite bouteille d´eau á avoir sur vous toute la journée. Vous verrez la différence!  L´eau est super efficace contre la rétention d´eau alors allez-y!

5-Stop au sel! Evitez de saler ou de resaler vos plats! Mais surtout évitez les plats tout prêts du commerce car ils sont salés de façon excessive la plupart du temps. Le sel piège l´eau, la retient et la fixe dans les tissus favorisant le gonflement.
Mieux vaut se faire une omelette toute simple maison que de manger un plat industriel rempli de sels et de produits chimique imprononçable !

6-Soyez zen.  J´en parle aussi dans un autre article et plus en détails mais être zen vous aide à maigrir.Lorsque nous sommes soumis à une situation stressante, le corps secrète du cortisol. Cette hormone favorise le stockage des graisses sur l´abdomen. Taï chi, yoga, sophrologie, massage, choisissez une méthode qui vous convient le mieux et pratiquez! Vous verrez les résultat non seulement sur votre ligne mais aussi sur votre moral! 

Partagez cet article sur vos réseaux sociaux et si vous avez des questions concernant ces méthodes, mettez les en-dessous à l´emplacement des commentaires .

Maigrissons Ensemble Maintenant Et Facilement!

Joyeux anniversaire!  

Un grand merci à toutes celles qui me suivent depuis le départ de cette aventure !

Mon blog à tout juste 1 an et pour fêter cela je vous offre un coaching complètement gratuit durant 4 semaines  » maigrissons ensemble avant Noël  »  pour cette occasion !!
Et cela tombe bien car c´est juste avant les fêtes pour être prête en cette fantastique période que sont les fêtes de fin d´années!
Profitez en et inscrivez vous car cela va démarrer dans quelques jours! Suivez-moi sur FaceBook et sur ce blog pour savoir quand le coaching démarre. Ne manquez pas cette occasion d´être coachée gratuitement par un professionnel de la perte de poids et de la forme!!

Pour participez au programme il suffit de cliquer sur j´aime (si vous aimez ma page bien sur) et de commentez en dessous de mon post Facebook et vous recevrez mon coaching minceur avec tout les conseils pour retrouver votre poids de forme et de santé chaque semaine dans votre courriel. C´est tout!

Alors prête à maigrir ensemble pendant 4 semaines?

1, 2, 3, Maigrissons Ensemble Et Facilement Avant Les Fêtes !

Vous sentez-vous lourde, pleine de cellulite, fatiguée et serrée dans vos vêtements ? Vous recherchez désespérément une solution mais vous ne voulez pas faire de sport intensif, ni courir et encore moins entamer un régime?

Vous souhaitez retrouver votre « bon » poids et perdre les petits kilos que vous avez pris depuis la rentrée, sans même vous en rendre compte ?
Pour cela, suivez moi !

« 1, 2, 3, Maigrissons ensemble » avant les fêtes et
inspirez-vous grâce de mes 4 semaines de coaching minceur sur mes réseaux sociaux, ma chaîne YouTube, mon compte instagram et Facebook pour retrouver votre légèreté et retrouver un corps plus ferme, tonique et mince.

maigrir avant les fêtes

4 astuces pour mincir

Mince pour les fêtes? Oui, c’est vraiment possible, à condition de suivre le programme et d’appliquer les conseils !

En attendant, voici quelques règles faciles à suivre pour faire fondre les kilos durablement et simplement.

 4 astuces minceur pour mincir vite et facilement :

1 – Faites vous aider pour rester motivée, continuer à appliquer les conseils minceur dans la durée et ne jamais reprendre nos mauvaises habitudes. Sachez que le manque de motivation est l’une des raisons principales de l’échec quand on souhaite perdre du poids durablement. N’hésitez pas à demander de l’aide auprès de professionnels de santé comme votre médecin, nutritionniste, diététiciens, coach sportif ou encore un coach minceur comme moi. Il est judicieux de se renseigner avant et de se renseigner sur  l’expérience mais aussi le professionnalisme de la personne que vous embauchez pour vous aider (éventuellement diplôme, certificats etc.).

2 – Prenez votre temps. Oui, même s’il ne vous reste que 3 jours avant les fêtes, ne vous précipitez pas sur le premier régime qui vous tombe dans la main, car c’est dans le stress et la précipitation que l’on est tentée par faire n’importe quoi et le stress fait grossir ne l’oubliez pas, comme j’en parle dans un autre article ! Alors zen et relax car il n’y a pas mort d’homme si l’on n’a perdu que 100 g avant les fêtes car ce sera toujours ça de pris de toute façon !

3 – Buvez encore et encore ! Oui, car l’eau a plusieurs facultés comme j’en parle aussi dans un autre article plus en détails. L’eau est votre allié pour la minceur et la perte de poids même si ce n’est pas directement elle qui va vous faire maigrir,  elle va réellement vous donner un sacré coup de pouce pour perdre des kilos alors buvez de l’eau et éviter toutes autres boissons !

4 – Evitez les produits allégés ! Même les produits zero calories et zero gras ne sont pas vos alliés pour la minceur ! Fuyez les ! Même si vous avez l’impression de manger en bonne conscience, ces aliments ne sont pas bénéfiques pour notre santé et non plus pour mincir. Mangez moins mais de véritables aliments comme des fruits ou bien du gras comme les noix et huile saines.

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Maigrir avec l’Aide de votre smartphone : possible ?

Maigrir grâce à une application téléchargée sur son smartphone, est-ce réellement possible ou bien est-ce seulement un nouveau gadget ?

Par le passé, le seul moyen pour les personnes qui voulaient maigrir sérieusement et suivre  un régime ou un programme sportif était de consulter un nutritionniste et de s’abonner à un centre de fitness pour obtenir un programme.

Aujourd’hui, les nouvelles technologies telles que les applications de smartphones permettent de faire les choses beaucoup plus facilement (y compris maigrir) à un prix défiant toute concurrence ! Car, comme vous le savez, la plupart sont gratuites et c’est génial !
Par exemple, une application comme Runkeeper permet à ses utilisateurs d’obtenir gratuitement un programme de course adapté à leur niveau, recevoir un bilan de course, comparer, voir les calories brulées ainsi qu’une multitude d’autres outils.

Ce type d’application se révèle être un investissement intelligent et amusant, car elle permet à la fois de suivre son évolution de poids, de faire de l’exercice, mais également de gérer son alimentation. Une bonne application pour maigrir  est utile à différents niveaux et permet d’économiser de l’argent et du temps.

Minceur et téléphone mobile

Mincir avec mon téléphone

Pour les coachs minceur comme moi, elle donne une ressource non négligeable de détails pour  une vision plus precise des progrès de mes clientes.

Enfin, l’application  assure aussi le confort à la fois des coachs qui connaissent le nombre d’heures effectives d’entraînement et le suivi alimentaire avec plus de précision.

Cependant, choisir la meilleure application pour perdre du poids  n’est pas une chose facile.
Chacune possède diverses fonctions plus ou moins utiles et il peut être difficile de faire le bon choix.

J’ai voulu tester moi-même ces applications pour voir si c’était possible de maigrir uniquement avec l’aide de votre smarphone et ainsi vous aider dans votre quête vers la minceur :

Voici les applications que j’ai utilisées durant ces trois dernières semaines : je n’ai essayé que les versions gratuites.

RUNKEEPER :

L’application permet d’obtenir un programme minceur de marche ou de course à votre niveau et vous donne les bilans de votre parcours en fin d’activité et vous permet de les enregistrer.
L’interface est agréable et facile à utiliser. Le plus que j’adore est que l’on peut utiliser sa musique (Spotify ou iTunes) et que l’on a un message nous indiquant combien de minutes il nous reste à faire. On peut le programmer toutes les 5, 10 ou 15 minutes, ce qui est motivant ! De plus, on peut le connecter avec beaucoup d’autres applications comme mon My Diet Coach ou MyFitnessPal.

Bilan : Bonne application si on souhaite maigrir avec la course à pieds ou la marche.

 

COURSE

Application qui vous donne un programme spécifique à votre niveau pour courir ou marcher pour perdre vos kilos et avec augmentation du rythme de la musique en fonction de votre programme. Vous pouvez choisir aussi un coach qui vous motive tout au long de votre parcours. Pour la voix française (une voix féminine) je dois avouer qu’elle ressemblait à la voix d’un robot, ce qui n’était pas du tout motivant.

L’application a l’air simple et agréable mais je n’ai pas réussi à connecter ma musique Spotify (uniquement iTunes)… J’ai donc très vite abandonné cette application.

Bilan : difficulté à connecter l’application à ma musique, difficulté à trouver la motivation avec la voix d’un robot et pas de connexion avec d’autres applications.

 

RECORD

Une application qui aide a voir en un clin d’oeil son sommeil, son activité physique et ses calories journalières.

Bilan : je ne l’ai pas vraiment utilisée car elle donne des précisions uniquement si on achète les appareils Wifi qui y sont rattachés tels que Fitbit, Polar et autres détecteurs d’activités et calculateurs de pas quotidiens.

 

MYDIETCOACH / MON COACH MINCEUR (version française)

C’est un coach virtuel qui nous motive au quotidien, avec des alertes quotidiennes à choisir et des engagements que l’on fait avec soi même comme ne plus manger de chocolat par exemple.
L’application Mon Coach Minceur est polyvalente et bien faite.

Elle prend le rôle d’un journal intime de régime tout en nous permettant de contrôler les calories.

Bilan : facile à utiliser, design très féminin, belles couleurs, amusante et on peut mettre des photos de soi à chaque étape ainsi que des photos qui nous motivent.

Il est aussi possible de voir l’évolution de sa courbe de poids, recevoir et changer ses alertes de motivations et il y a une touche SOS pour éviter les fringales.

L´application est très féminine et amusante avec un avatar qui nous correspond et des vêtements que l’on gagne au fur et a mesure que l’on maigrit ou que l’on pratique de bonnes habitudes.

 

MYFITNESSPAL

En un clic, elle vous donne le total calorique que vous avalez et utilise même le code barre ! Impressionnant pour ma part car je vis en Europe du Nord et elle reconnait toutes les marques !
Elle est  polyvalente avec non seulement votre objectif calorique quotidien à atteindre pour maigrir mais elle  donne la consistance  des aliments et ce qu’ils vous apportent en nutriments. Pour les personnes comme moi, soucieuses d’avoir un apport calorique en protéines quotidien, c’est génial.

Bilan : facile à utiliser, j’ai adoré instantanément mais  j’ai voulu essayer d’autres applications similaires. Or celles-ci ne valent pas du tout la qualité de MyFitnessPal. J’y suis donc revenue. Le plus : elle se connecte avec Runkeeper et enregistre donc les activités sportives directement.

 

RUNPOD NIKE + IPOD
J’ai essayé pour une très courte durée ces 2 applications auxquelles je ne trouvaient pas vraiment d’avantages par rapport aux autres déjà essayées. J’ai donc abandonné très rapidement.

 

Bilan global des tests pour les  applications pour maigrir.

Pour moi, cela a été amusant mais parfois énervant car je passais plus de temps à essayer de me connecter et ajuster l’application (Record) qu’à simplement l’utiliser et aller courir avec.
Je trouve que toutes les applications testées sont bonnes mais celle que j’ai préférée et que j´utilise encore aujourd’hui est Run Keeper, même si j’ai un doute sur les informations au niveau du GPS (pas mal d’erreurs de kilométrage). C’est de loin la plus simple, rapide et efficace si l’on souhaite maigrir avec la course ou la marche. La version payante n’offre pas grand chose de plus donc la gratuite est suffisante.

Les cinq caractéristiques principales d’une bonne application pour mincir vite et bien :

  1. Facile d’utilisation
  2. Qui se connecte rapidement à la musique
  3. Motivante
  4. Polyvalente : qui compte les calories, enregistre les activités
  5. Qui donne un aperçu général en un clin d’oeil de toutes les informations

Pour moi, cela a été une bonne expérience et je continue à utiliser Runkeeper et MyFitnessPal. Grâce à ces applications, pour la toute première fois, je me suis rendu compte que je mangeais parfois de grosses quantités de nourriture et surtout trop de desserts sucrés !

Je vais faire un autre article si le sujet vous intéresse alors mettez vos commentaires en dessous et dites-moi si vous utilisez une application pour vous aider à maigrir et perdre du poids.

La voie sage pour la perte de poids facile

La voie sage pour une erte de poids facile et surtout à son propre rythme.

J’ai commencé a pratiquer le yoga et la méditation il y a 3 semaines  pour poursuivre mon challenge souplesse qui se termine en février 2017 (lire ici l’article sur mon défi grand-écart) car je n’avançais pas, ou plutôt je stagnais en souplesse et voyant le temps défiler rapidement. Je me suis alors mise à cette discipline en espérant des résultats plus rapides.
Et c’est en m’intéressant de plus près à cette activité que j’ai pu remarquer qu’il n’y a pas ou peu de personnes en surpoids qui pratiquent du yoga et/ou la méditation.

Avez-vous remarqué aussi cela ? J’ai pour ma part observé que les personnes qui pratiquent (régulièrement) le yoga ont l’air bien dans leurs corps et ont souvent un corps mince et tonique.

C’est pour cela que j’ai décidé de faire des recherches à ce sujet et d’écrire pour vous quelques articles cette saison sur toutes les méthodes douces qui aident à maigrir sans souffrance et avec sérénité.

La voie sage pour la perte de poids :

La méthode douce pour une perte de poids définitive, intelligente et à son rythme.

Yoga pour maigrir

Yoga pour maigrir

La méditation

Maigrir pour de bon sans aucune souffrance !

Chez la plupart d’entre nous, novices de cette pratique, la méditation est parfois perçue comme une pratique uniquement destressante, bienfaisante et inaccessible car elle demande beaucoup de temps et dont les bienfaits sont uniquement pour l’esprit et pas pour notre corps physique.

Nul besoin de devenir moine tibétain, revêtir une toge ou de se mettre en position du lotus – qui je le rappelle est impossible à effectuer sans une certaine souplesse.

Car quand on souhaite maigrir, on ne pense jamais à cette pratique  mais plutôt à contrôler ce que l’on mange et démarrer un programme d’entraînement physique intense.

La voie de la minceur sans douleur.

La voie de la minceur sans douleur.

Pourtant, comme je l’explique dans certaines de mes videos sur ma chaine youtube ou bien dans mes précédents articles, l’étape fondamentale et numéro 1 est notre mental. Sans motivation, assiduité, persévérance ni volonté, on n’y arrive pas.

Comment la méditation vous aide à vous transformer physiquement et maigrir?

Lorsque l’on entame un programme de perte de poids classique, on se met à faire un régime ou à manger un peu mieux et aussi à pratiquer une activité physique, ce qui est bénéfique et donne des résultats. Mais on sait tous qu’au fur et à mesure du temps, la motivation s’affaiblit, la persévérance s’atténue et les bonnes habitudes du départ tombent aux oubliettes.

C’est pourquoi l’échec est quasiment systématique dans la plupart des méthodes classiques de perte de poids.

Maintenant, imaginez que vous entamez un programme amaigrissant et que vous gardez la motivation au plus haut, aussi bien pour la pratique de votre sport que votre régime alimentaire et que votre persévérance est continue et sans faille. Cela est certain que vous obtiendrez les resultats que vous souhaitiez avec le poids idéal et votre ligne enfin retrouvée.

Les bénéfices de la méditation prennent la forme d’un sentiment de sérénité, qui vous aidera à trouver le calme intérieur. Vous apprendrez la maîtrise de votre respiration, qui vous confèrera la maîtrise de vos pensées. L’objectif est toujours sur notre corps et son écoute.

Notre volonté grandira, notre persévérance se renforcera et la motivation restera stable pour perdre du poids. Le recit de mantra pouvant aider de beaucoup il suffira d’en créer et de les réciter à haute voix.

Gardez en tête que la méditation peut devenir un outil puissant pour la perte de poids, au même titre que s’alimenter sainement. Et il ne s’agit pas la de manger n’importe quoi puis de se mettre à méditer en croyant qu’un miracle va se produire sur votre ligne. Il s’agit plutôt de changer complètement de philosophie de vie car la méditation est aussi un état permament de conscience du moment présent. Il incite à l’acceptation de soi et au calme intérieur car grâce au silence, nous écoutons tous les autres messages de notre corps, notre tête et notre coeur.

Partagez cet article et commentez en dessous ! Cela me fait toujours plaisir de répondre à vos remarques 🙂

La Méthode Detox Pour Maigrir

La méthode detox est devenue à la grande mode pour maigrir de quelques kilos ou bien dégonfler rapidement et on l´utilise pour plusieurs raisons.
Cet été j´ai voulu essayer différentes cures pour voir si cela fonctionnait et si cela
m´apportait quelque chose de plus dans mon corps voire éliminait de la graisse.

 

Ça veut dire quoi une detox ?
Et quelle différence entre une cure detox maison et une detox que j´achète toute faite?

Si vous voulez en savoir plus il est simple et facile de trouver des milliers d’articles  sur ce sujet  sur internet, mais pour résumer rapidement et simplement :
Une detox c’est une cure qui a pour objectif d’éliminer les déchets et toxines du corps.
Une detox maison c’est quand on se fait les boissons détoxifiantes soi-même. On peut aussi les acheter en pharmacie ou en magasin diététique sous différentes formes (gélules, poudre, mélanges de plantes etc..)

Bref me voilà enfin prête et motivée !

Les toxines, attention à vous !
Cure 1 pendant 2 jours : Citron et tisane fenouil détoxifiante et amincissante de chez Pukka.  Rien d´autre.
Cure 2 pendant 3 jours : Soupe aux choux et verdure (je n´ai bu que le bouillon)
Cure 3 pendant 2 jours : Citron + eau chaude et 2 repas légers par jour  pendant 4 jours.
Cure 4 pendant 3 jours : Jeûne total (sans eau ni nourriture)

Cure detox à l´essai.

Cure detox

Conclusion et résultats des cures detox :
Tout d’abord je voudrais signaler que je n’ai pas fait les cures les unes après les autres. Non, cela aurait été impossible pour moi vu mon activité physique importante voire dangereux lorsque c’est la première fois. Donc je les ai réalisées avec des intervalles de quelques semaines entre chaque cure detox.

La cure 1 citron et tisane m’a beaucoup détendue mais rien de flagrant ni sur le ventre ni sur les hanches. La cure soupe m’a donné très faim et vu que je salais énormément (un vilain défaut !) je buvais beaucoup d’eau et donc pipi toutes les 2 minutes.

Enfin la cure citron m’a enlevé la faim du matin (Avez-vous essayé de manger après un jus de citron pur ? Impossible pour ma part) et résultats sur le ventre immédiat!

Mais la meilleure cure à mon goût, celle qui ME convient le mieux, c’est le jeûne. A ma grande surprise, car je ne pensais pas tenir plus d’un seul jour, mais j’ai réussi 3 jours entiers sans rien avaler ! Et j’aurais pu faire encore mieux mais cela n’est pas recommandé lorsqu’on le fait pour la première fois.

Conclusion : rien de sert d’acheter des produits coûteux pour une detox parfois vu que le jeûne à été le plus efficace pour moi. Je me suis sentie légère et surtout je n’avais plus cette sensation de faim après le 2eme jour ! Donc facilement réalisable.

Note ! Je signale que je suis en parfaite santé  et que le jeûne doit être pris très au sérieux avant de  démarrer une telle démarche quand on veut mincir ou dégonfler. Et je conseille vivement de demander conseil à votre médecin avant.

Donnez-moi vos avis dans les commentaires et dites moi si vous avez essayé et ce que vous en pensez.

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